Перевод статьи What does cortisol do to the body? All about the 'stress hormone.

Что делает кортизол с организмом? Все о гормоне стресса.

Когда наше тело находится в состоянии стресса, физического (например, травма) или психологического (например, борьба в отношениях), наши тела проходят через интенсивную гормональную и неврологическую реакцию, наиболее известную как рефлекс «бей или беги». Это также называют активацией симпатической нервной системы или осью HPA.

Ваше тело реагирует на стресс, вырабатывая стероидный гормон кортизол, который иногда называют «гормоном стресса».

Так что же такое кортизол и что он делает с нашим телом? Мы поговорили с доктором Меган Гуннар, доктором философии, профессором психологии развития в Университете Миннесоты и Институте детского развития, чтобы ответить на некоторые из наиболее распространенных вопросов о кортизоле.

Что такое кортизол?

Хотя кортизол известен своей ролью в реакции на стресс, он выполняет множество функций.

«Кортизол делает так много вещей, — начинает Гуннар. «Это стероидный гормон, а стероидные гормоны имеют особую структуру, которая позволяет им быть так называемыми жирорастворимыми, что означает, что им не нужно активно транспортироваться в клетки. Попав в наши клетки, они поднимаются к ядру, где активно транспортируются к генам, которые на них реагируют, а реагируют почти все клетки. Вот как они играют роль в транскрипции генов. Вот почему кортизол делает много разных вещей, потому что он регулирует множество разных генов».

Другими словами, кортизол влияет почти на все ткани и органы нашего тела.

Что делает кортизол с организмом?

«Мы производим кортизол каждый день. Мы производим его в соответствии с ежедневным ритмом, когда наши уровни начинают расти в последние часы сна. Они достигают своего пикового уровня примерно через 30–40 минут после пробуждения. Затем они уменьшаются до тех пор, пока почти не исчезнут. На самом деле, через час или около того после того, как мы заснем, ничего не должно быть, чтобы вы могли хорошо спать ночью», — объясняет Гуннар. Она добавляет: «Ранним утром кортизол делает много разных вещей, например, стимулирует ваш интерес к подъему и прогулке, борьбе с новизной и поиску углеводов. «Это как твоя чашка кофе. Это «давайте встанем и пойдем!» — чирикает Гуннар.

Когда вы испытываете стресс, кортизол распространяется по всему телу, чтобы подготовить его к борьбе со стрессором.

Клиника Кливленда объясняет: «Во время реакции «бей или беги» ваше тело пытается расставить приоритеты, поэтому все, что ему не нужно для немедленного выживания, откладывается на второй план. Это означает, что пищеварение, производство репродуктивного гормона и гормона роста, а также восстановление тканей временно останавливаются. Вместо этого ваше тело тратит всю свою энергию на самые важные приоритеты и функции».

Американский институт стресса описывает пять ключевых симптомов активации системы борьбы или бегства:

• Быстрое сердцебиение
• Быстрое дыхание (гипервентиляция)
• Бледная или покрасневшая кожа
• Расширенные зрачки
• дрожь

Что хронически повышенный кортизол делает с вашим телом?

Гуннар говорит: «Один из эффектов хронического стресса заключается в том, что он сглаживает естественный ритм кортизола. Вы можете получить своего рода гипофункционирующую систему с ровным ритмом, который может быть слишком высоким ночью. Это может нарушить ваш сон и нарушить уровни по утрам и действительно нарушить всю вашу систему».

И хотя на развитие определенных состояний психического здоровья влияет ряд факторов, определенную роль может играть дисрегуляция кортизола. «Это фактор риска для всех видов здоровья и психических расстройств, но он также (зависит) от характеристик человека», — объясняет Гуннар.

В следующий раз, когда вы почувствуете стресс, возможно, виноват кортизол. Но кроме того, в следующий раз, когда вы проснетесь, отдохнувшие после хорошего ночного сна и готовые позавтракать, вы можете поблагодарить кортизол!